Workshops

Hatha Yoga besteht aus den drei Säulen: Körperübungen, Atemübungen und Meditation. In einer klassischen Hatha Stunde wechselst du langsam zwischen einzelnen Posen und stimmst deine Atmung auf die kontrollierten Bewegungen ab. Auf eine Phase der Anspannung folgt immer eine Sequenz der Entspannung. Ziel ist die körperliche und mentale Ausgeglichenheit. Hatha Yoga soll dir Stabilität geben und dir helfen, deine Mitte zu finden.

In dem 2-stündigen Workshop konzentrieren wir uns auf die optimale Ausrichtung ausgewählter Körperübungen und bauen die Yogapositionen anhand der individuellen körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmer:innen Schritt für Schritt auf. Wir bewegen uns, unterstützt von unserer Atmung, ganz bewusst von einer zur nächsten Asana und behalten die anatomisch und energetisch korrekte Ausführung im Blick. Im Vordergrund steht dabei der eigene Körper und weniger ein idealisiertes Bild der jeweiligen Yogapose. Wir nutzen Hilfsmittel wo es nötig ist und bauen ein solides Fundament für unsere eigene Yogapraxis auf. Zum Abschluss fließen wir durch die Asanas und wenden das Gelernte direkt in der Praxis an.

Die Verschmelzung aus Yoga und Physiotherapie für funktionelle Bewegung.

Wir beschäftigen uns u.a. mit folgenden Fragen:

Was macht eine gute Haltung aus?

Welche positiven Auswirkungen bringt eine gute Haltung mit sich?

Wie können wir durch gute Ausrichtung Verletzungen und Schmerzen vorbeugen, bzw. Schmerzen loswerden?

Wir nutzen Yoga Asanas gepaart mit funktionellen Bewegungssequenzen, um ungünstige gewohnheitsmäßige Bewegungsmuster und Haltungsdysbalancen auszugleichen und neu zu trainieren.

Unser Fokus liegt auf der Stabilisierung und Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur,

um uns sowohl auf der Matte als auch in unserem Alltag stärker, selbstbewusster und ausgeglichener zu fühlen.

Pranayama for your life – Workshop mit Susanne

In diesem praxisorientierten Workshop lernst du, wie du die Grundlagen des Pranayama verstehen und in deinen Alltag integrieren kannst. Wir üben Pranayama-Techniken und Varianten, die unser Nervensystem sowohl aktivieren als auch in die Ruhe bringen können. Abschließend verbinden wir das Gelernte in einer sanften Yogapraxis, mit Fokus auf die Atemachtsamkeit.
Der Workshop ist für alle geeignet, egal ob du eine regelmäßige Yogapraxis lebst oder unerfahren bist – sei herzlich willkommen.

Kosten für die 2-stündigen Workshop EUR 35,–

Hinweis: Für die Workshops kannst du dich verbindlich über den Kursplan anmelden. Wenn es nicht ausdrücklich erwähnt ist, sind es offene Level Klassen, alle können zusammen üben.